فترة الحمل تُعتبر من أدق المراحل التي تمر بها المرأة، حيث يزداد خلالها احتياج الجسم إلى عناصر غذائية متكاملة تضمن نمو الجنين بشكل صحي ودعم طاقة الأم في الوقت ذاته، ومن هنا يبرز تساؤل شائع بين الكثير من النساء وهو: ما هي المكملات الغذائية للحامل التي تساعد على سد النقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية وتلعب دورًا محوريًا في تعزيز صحة الحمل وتقليل المضاعفات المحتملة؟ وسوف نتعرف على هذه المكملات بالتفصيل خلال السطور التالية.
ما هي المكملات الغذائية للحامل
خلال فترة الحمل، تتغير احتياجات الجسم من العناصر الغذائية لتلبية متطلبات نمو الجنين وتطور أعضائه؛ لذلك، يُنصح بتناول مكملات غذائية تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تدعم صحة الأم والطفل، وسوف نتعرف على إجابة السؤال المتداول ما هي المكملات الغذائية للحامل فيما يلي:
الشهر الأول:
-
حمض الفوليك (فيتامين ب9): يُعتبر من أهم الفيتامينات في بداية الحمل، حيث يُساهم في الوقاية من العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي للجنين، ويُنصح بتناوله بجرعة 400 ميكروغرام يوميًا قبل وأثناء الأشهر الثلاثة الأولى.
-
فيتامين ب6: يساعد في تقليل أعراض الغثيان والقيء التي قد تصاحب الحمل في مراحله المبكرة.
الشهر الثاني:
-
الحديد: يزداد احتياج الجسم للحديد لدعم زيادة حجم الدم وتوفير الأكسجين للجنين، يُنصح بتناوله بجرعة 17 ملغ يوميًا.
-
فيتامين د: يساهم في امتصاص الكالسيوم، مما يدعم صحة العظام والأسنان للجنين، ويُنصح بتناوله بجرعة 400 وحدة دولية يوميًا.
الشهر الثالث:
-
فيتامين ج: يُعزز جهاز المناعة ويساعد في امتصاص الحديد، مما يقي من فقر الدم، يُنصح بتناوله بجرعة 70 ملغ يوميًا.
-
اليود: يُساهم في نمو الغدة الدرقية والدماغ لدى الجنين.
الشهر الرابع:
-
الكالسيوم: يدعم نمو عظام وأسنان الجنين، يُنصح بتناوله بجرعة 200-300 ملغ يوميًا.
-
فيتامين ب12: يُساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء وتطور الجهاز العصبي للجنين.
الشهر الخامس:
-
أحماض أوميغا-3 (DHA): تُعتبر ضرورية لتطوير الدماغ والجهاز العصبي للجنين، يُنصح بتناول 200 ملغ يوميًا.
-
فيتامين هـ: يُعتبر من مضادات الأكسدة التي تُساهم في حماية خلايا الجسم.
الشهر السادس:
-
الزنك: يلعب دورًا في نمو الجنين وتطور جهازه المناعي، يُنصح بتناوله بجرعة 15 ملغ يوميًا.
-
فيتامين أ: يساهم في تكوين عيون وأطراف الجنين، ولكن يجب تناوله بحذر لتجنب الجرعات الزائدة.
تعرف على: ما هي مكملات الزنك الغذائية.
الشهر السابع:
-
فيتامين ك: يساهم في تجلط الدم، مما يُقلل من خطر النزيف أثناء الولادة، ويُنصح بتناوله بجرعة 90 ميكروغرام يوميًا.
-
الكولين: يدعم تطور الدماغ والنخاع الشوكي للجنين، ويُنصح بتناوله بجرعة 450 ملغ يوميًا.
الشهر الثامن:
-
فيتامين د: يُساهم في امتصاص الكالسيوم، مما يدعم صحة العظام والأسنان للجنين.
-
أحماض أوميغا-3 (DHA): تُعتبر ضرورية لتطوير الدماغ والجهاز العصبي للجنين.
الشهر التاسع:
-
الحديد: يزداد احتياج الجسم للحديد لدعم زيادة حجم الدم وتوفير الأكسجين للجنين.
-
فيتامين ج: يُعزز جهاز المناعة ويساعد في امتصاص الحديد، مما يقي من فقر الدم.
اقرأ ايضا: ماهي المكملات الغذائية؟
هل يجب تناول جميع الفيتامينات أثناء الحمل؟
خلال عرض إجابة سؤال ما هي المكملات الغذائية للحامل؟ نجد أنه في الواقع لا يُنصح بتناول جميع الفيتامينات بشكل عشوائي أثناء الحمل، ويجب تناول المكملات الغذائية بناءً على توصية الطبيب وبعد إجراء الفحوصات اللازمة لتحديد الاحتياجات الخاصة.
-
حمض الفوليك (فيتامين ب9): يُعتبر من الفيتامينات الأساسية في بداية الحمل، حيث يُساهم في الوقاية من العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي للجنين، يُنصح بتناوله بجرعة 400 ميكروغرام يوميًا قبل وأثناء الأشهر الثلاثة الأولى.
-
الحديد: يزداد احتياج الجسم للحديد لدعم زيادة حجم الدم وتوفير الأكسجين للجنين، يُنصح بتناوله بجرعة 17 ملغ يوميًا.
-
فيتامين د: يساهم في امتصاص الكالسيوم، مما يدعم صحة العظام والأسنان للجنين. يُنصح بتناوله بجرعة 400 وحدة دولية يوميًا.
-
الكالسيوم: يدعم نمو عظام وأسنان الجنين، يُنصح بتناوله بجرعة 200-300 ملغ يوميًا.
-
فيتامين ج: يُعزز جهاز المناعة ويساعد في امتصاص الحديد، مما يقي من فقر الدم، يُنصح بتناوله بجرعة 70 ملغ يوميًا.
يمكنك الاطلاع على: فوائد المكملات الغذائية.
أفضل المكملات الغذائية المتوفرة في مول تركيا
متجر مول تركيا هو منصة تسوّق إلكترونية رائدة تهدف إلى توفير أفضل منتجات تركية أون لاين لتصل مباشرة إلى باب منزلك أينما كنت، كما يجمع المتجر بين الموثوقية والتنوع، حيث يقدّم تشكيلة واسعة من السلع تشمل المكملات الغذائية، منتجات العناية الشخصية، أدوات التجميل، بالإضافة إلى منتجات مخصّصة للصحة واللياقة، وبفضل التزامه بتقديم منتجات أصلية ومعتمدة، أصبح مول تركيا خيارًا مثاليًا لكل من يبحث عن الجودة مع تجربة تسوّق سهلة وسريعة.
1- نيتشرز سوبريم حديد 17 ملغ
يُعد نيتشرز سوبريم حديد 17 ملغ مكملًا غذائيًا يساعد على تلبية احتياجات الجسم من عنصر الحديد الضروري للحفاظ على الصحة العامة، فالحديد عنصر أساسي يدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين، مما يساهم في نقل الأكسجين وإنتاج الطاقة بشكل طبيعي، إضافة إلى دعمه لوظائف الجهاز المناعي، والمنتج يأتي على شكل كبسولات نباتية سهلة الاستخدام، وبجودة عالية تضمن لك فعالية وأمان في كل جرعة، ومن مميزاته ما يلي:
-
مصدر صحي للحديد: يمد الجسم بالحديد الضروري لدعم العمليات الحيوية.
-
تعزيز الطاقة الطبيعية: يساهم في التمثيل الغذائي الطبيعي وإنتاج الطاقة.
-
دعم تكوين الدم: يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين بفعالية.
-
تقوية المناعة: يعزز وظائف الجهاز المناعي ويحافظ على الصحة العامة.
-
جودة مضمونة: اجتاز المنتج اختبارات دقيقة للتحقق من سلامته ونقائه.
-
كبسولة نباتية سهلة الاستخدام: كبسولة واحدة يوميًا مع الوجبة تكفي لمد الجسم باحتياجاته.
-
منتج عملي وآمن: يُحفظ في بيئة جافة وباردة مع غلق محكم للحفاظ على الجودة.
2- نيتشرز سوبريم كالسيوم مع فيتامين د 3
يُعتبر نيتشرز سوبريم كالسيوم مع فيتامين د 3 مكملاً غذائيًا متكاملاً يجمع بين عنصرين أساسيين لصحة الجسم وهما الكالسيوم وفيتامين د3، حيثُ يساعد هذا المزيج على دعم بنية العظام والأسنان والحفاظ على قوتها، بالإضافة إلى دوره في تعزيز امتصاص الكالسيوم وتحسين الأداء الحيوي للجسم، بفضل تركيبته السهلة الهضم، يمكن تناوله في أي وقت من اليوم ليمنحك راحة أكبر وفعالية أعلى.
-
دعم قوي للعظام والأسنان: يحتوي على 600 ملغ من الكالسيوم في كل جرعة للحفاظ على صلابة العظام.
-
تعزيز امتصاص الكالسيوم: يمد الجسم بـ 10 ميكروغرام من فيتامين د3 لدعم الامتصاص وتحسين الفائدة.
-
تركيبة سهلة الهضم: يحتوي على سترات الكالسيوم العضوية التي يمتصها الجسم بسهولة.
-
مرونة في الاستخدام: يمكن تناوله قبل أو بعد الوجبات دون أي مشاكل.
-
جودة مضمونة: اجتاز المنتج اختبارات دقيقة للتأكد من نقاوته وسلامته.
-
استخدام عملي: كبسولتان يوميًا تكفي لتغطية الاحتياجات اليومية للبالغين.
-
منتج أصلي وآمن: يأتي من علامة نيتشرز سوبريم الموثوقة بجودة عالية.
ملحوظة هامة: يُنصح الحوامل بعدم تناول أيٍ من المكملات السابقة إلا بعد استشارة الطبيب المختص لضمان ملاءمتها لاحتياجاتهن الصحية.
أبرز الأسئلة الشائعة حول ما هي المكملات الغذائية للحامل
هل يمكن الحصول على جميع العناصر الغذائية من الطعام فقط دون الحاجة إلى مكملات؟
رغم أن الغذاء المتوازن مهم، إلا أن بعض العناصر مثل حمض الفوليك والحديد غالبًا لا يتم الحصول عليها بالقدر الكافي من الطعام، لذا تكون المكملات ضرورية.
ما الفرق بين حمض الفوليك ومكملات الفيتامينات المتعددة للحامل؟
حمض الفوليك مكمل محدد يركز على الوقاية من التشوهات، أما الفيتامينات المتعددة فهي تركيبة شاملة تحتوي على عدة عناصر لدعم صحة الأم والجنين معًا.
هل هناك مخاطر من تناول مكملات غذائية زائدة أثناء الحمل؟
نعم، الإفراط في تناول الفيتامينات أو المعادن مثل فيتامين A أو الحديد قد يسبب أضرارًا صحية، لذلك يجب الالتزام بالجرعات الموصى بها من الطبيب.
في الختام نكون ذكرنا لكم ما هي المكملات الغذائية للحامل وأهميتها في دعم صحة الأم ونمو الجنين بشكل سليم، كما أوضحنا أبرز الأنواع التي لا غنى عنها خلال هذه المرحلة الحساسة مثل حمض الفوليك، الحديد، الكالسيوم، وأوميغا-3، ويبقى من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بتناول أي مكمل غذائي لضمان ملاءمته لحالة كل سيدة، مما يحقق رحلة حمل صحية وآمنة.
المصادر:
