تلعب المكملات الغذائية دورًا مهمًا في دعم صحة الشعر وتعزيز نموه بطريقة طبيعية، خصوصًا عند مواجهة مشاكل التساقط أو ضعف البصيلات، فهي تحتوي على مجموعة متكاملة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الضرورية التي يحتاجها الشعر ليظل قويًا وكثيفًا، في هذا المقال، سنستعرض ما هي المكملات الغذائية للشعر، مع التركيز على أهم أنواعها التي تساعد على تحفيز النمو وتعزيز صحة فروة الرأس، لتكون دليلك لاختيار الأنسب لك حسب احتياجات شعرك.
ما هي المكملات الغذائية للشعر؟
ما هي المكملات الغذائية للشعر؟ هي منتجات تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية التي تدعم صحة الشعر وتقوي بصيلاته، وتُستخدم لتعويض النقص الغذائي الذي قد يؤدي إلى مشاكل مثل تساقط الشعر، تقصفه، أو ضعف نموه، كما تعمل هذه المكملات على تغذية فروة الرأس وتعزيز نمو شعر صحي وكثيف.
أهم أنواع المكملات لتحفيز نمو الشعر
للحفاظ على صحة الشعر وتعزيز نموه، يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية، حيثُ إن نقص بعض هذه العناصر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل متعددة، مثل تساقط الشعر وتقصفه، وفي هذه الحالة تُعتبر المكملات الغذائية خيارًا داعمًا فعالًا، وفيما يلي أهم العناصر الغذائية الضرورية للشعر وفوائدها:
1- البروتين
الشعر يتكون بالكامل تقريبًا من البروتين، لذا فإن الحصول على كمية كافية منه ضروري لنمو الشعر وحمايته من التساقط، فإن نقص البروتين قد يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وتباطؤ نموه، بينما تضمن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، البيض، البقوليات والمكسرات، دعم صحة الشعر بشكل فعّال.
2- الحديد
الحديد يساعد خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، مما يعزز نمو الشعر ويقلل من التساقط، حيثُ يُعد نقص الحديد أحد الأسباب الشائعة لتساقط الشعر، خاصة لدى النساء، وتشمل المصادر الغذائية الغنية بالحديد: اللحوم الحمراء، المحار، العدس، السبانخ، والبيض.
3- الزنك
يلعب الزنك دورًا مهمًا في نمو وإصلاح أنسجة الشعر، كما يدعم عمل الغدد الزيتية حول البصيلات، وإن نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، بينما يساهم الحصول عليه من الأطعمة الكاملة مثل اللحوم، المحار، السبانخ، بذور اليقطين، وجنين القمح في الحفاظ على صحة الشعر.
تعرف على: ما هي مكملات الزنك الغذائية.
4- فيتامين B
البيوتين وفيتامينات B الأخرى تساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تنقل الأكسجين والمواد الغذائية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، وهي عملية أساسية لنمو الشعر الصحي، ويمكن الحصول على هذه الفيتامينات من الحبوب الكاملة، اللوز، الخضار الورقية، اللحوم، الأسماك والمأكولات البحرية.
أما فيتامين B12 فهو متوفر أساسًا في المنتجات الحيوانية، لذا يحتاج النباتيون إلى مكملات غذائية لضمان حصولهم عليه.
5- فيتامين C
يُعد فيتامين C مضادًا قويًا للأكسدة يساعد في حماية بصيلات الشعر من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة، كما يساهم في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي لبنية الشعر، ويساعد على امتصاص الحديد من الطعام، ويمكن الحصول عليه من الفواكه مثل الفراولة والجوافة والحمضيات، بالإضافة إلى الفلفل والخضروات الورقية.
6- فيتامين A
يساهم فيتامين A في نمو جميع الخلايا بالجسم، بما فيها خلايا الشعر، كما يساعد الغدد الدهنية على إنتاج الزهم، وهو مادة زيتية ترطب فروة الرأس وتحافظ على صحة الشعر، ومن مصادره الطبيعية: البطاطا الحلوة، الجزر، السبانخ، الكبد، الحليب، البيض وزيت كبد سمك القد، لذا يجب الحذر من الإفراط في تناول فيتامين A لأنه قد يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر.
7- فيتامين D
ترتبط مستويات منخفضة من فيتامين D بتساقط الشعر وأمراض مثل الثعلبة، حيثُ يساعد فيتامين D على تحفيز نمو بصيلات جديدة للشعر، ويمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس، الأسماك الدهنية، زيت كبد سمك القد وبعض أنواع الفطر.
8- فيتامين E
فيتامين E مضاد للأكسدة يساعد على حماية الشعر من الإجهاد التأكسدي، ويعزز الدورة الدموية في فروة الرأس، ما يدعم نمو الشعر وتقويته، ويمكن العثور عليه في المكسرات، بذور دوار الشمس، السبانخ، والأفوكادو.
اقرأ ايضا: افضل مكمل غذائي.
أفضل المكملات الغذائية للشعر المتوفرة في مول تركيا
يعتبر مول تركيا أفضل متجر يقدم منتجات تركية أون لاين، فهو وجهة متميزة لعشاق العناية بالجمال والصحة، حيث يقدم مجموعة واسعة من المكملات الغذائية المخصصة لتعزيز صحة الشعر ومكافحة مشكلاته المختلفة، وتتنوع هذه المكملات لتلبية احتياجات الشعر المتنوعة، بدءًا من تعزيز النمو وتقوية البصيلات وصولاً إلى معالجة التساقط والتقصف، ومن بين أٌفضل المكملات المتوفرة في المتجر ما يلي:
1- حبوب بيرفيكتل لدعم صحة الشعر والاظافر
تُقدّم حبوب بيرفيكتل المكمل الغذائي البريطاني الحل المثالي للمرأة العصرية التي تسعى لشعر صحي، قوي، ولامع، وتركيبة متكاملة تعمل من الداخل لتقوية بصيلات الشعر، تعزيز نموه، ومنحه لمعانًا طبيعيًا، مع دعم صحة البشرة والأظافر للحفاظ على مظهر متكامل وصحي، وبفضل المكونات الفعّالة، يُمكنك الاستمتاع بشعر أكثر كثافة وحيوية مع إشراقة طبيعية لبشرتك.
مميزات حبوب بيرفيكتل:
-
تعزيز نمو الشعر وتقويته: البيوتين والزنك يدعمان بصيلات الشعر من الجذور، ليصبح الشعر أقوى وأكثر كثافة.
-
زيادة لمعان الشعر الطبيعي: تركيبة فريدة تعمل على تحسين صحة فروة الرأس ومنح الشعر لمعانًا صحيًا وحيويًا.
-
العناية المتكاملة بالأظافر والبشرة: السيلينيوم والفيتامينات الأساسية تقوي الأظافر وتحافظ على مرونة ونضارة البشرة.
-
تركيبة آمنة وصحية: خالية من الجلوتين واللاكتوز والمواد الحافظة، مما يضمن استخدام آمن يوميًا.
-
منتج أصلي وموثوق: مستورد من المملكة المتحدة، معتمد دوليًا، ويصل مباشرة من المصنع لضمان الجودة والفعالية.
2- 
استعيدي صحة شعرك وجماله مع فيتامين الشعر من يشيل ماركة - معزز للرطوبة، المصممة خصيصًا لإعادة الحيوية واللمعان للشعر وتقوية جذوره، فهذه المجموعة من المكملات تعمل بعمق على العناية بالشعر، لتعطيك شعرًا أكثر صحة، لمعانًا طبيعيًا، وانسيابية مذهلة.
مميزات فيتامين الشعر من يشيل ماركة - معزز للرطوبة:
-
ترطيب عميق للشعر: يحتوي على حمض الهيالورونيك الذي يعيد الرطوبة المفقودة ويغذي خصلات الشعر من الجذور حتى الأطراف.
-
تقوية الشعر ومنع التقصف: يضم الكولاجين الذي يقوي الشعر ويقلل من ضعف الخصلات وتقصفها.
-
دعم بناء الشعر الصحي: مجموعة الأحماض الأمينية الأساسية (أرجينين، ألانين، هيستيدين، فينيل ألانين، جلايسين، حمض الأسبارتيك) تساعد على تكوين شعر أكثر كثافة وقوة.
-
فيتامينات داعمة لصحة الشعر: تحتوي التركيبة على فيتامين E، فيتامين C، فيتامين F، بروفيتامين B5 لتعزيز حيوية الشعر ولمعانه الطبيعي.
-
استخدام آمن وسهل: مخصص للاستخدام الخارجي ويمكن استعماله يوميًا، مع ضرورة حفظه بعيدًا عن الأطفال والحرارة والضوء.
أبرز الأسئلة الشائعة حول ما هي المكملات الغذائية للشعر؟
هل المكملات الغذائية فعّالة حقًا في تقوية الشعر؟
نعم، عند استخدامها بانتظام وضمن نظام غذائي متوازن، تساهم المكملات الغذائية في تعزيز صحة بصيلات الشعر، تحسين نموه، وزيادة قوته ولمعانه، فنتائج المكملات غالبًا تظهر بعد أسابيع قليلة من الاستخدام المنتظم.
هل يمكن الاعتماد على المكملات الغذائية بدلًا من الطعام؟
لا، المكملات الغذائية تدعم النظام الغذائي ولا تُغني عنه، ومن المهم تناول نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات، الخضار، الفواكه، والدهون الصحية للحصول على أفضل النتائج.
هل هناك أي آثار جانبية للمكملات الغذائية للشعر؟
عادةً ما تكون المكملات آمنة عند الالتزام بالجرعة الموصى بها، لكن الإفراط في تناول بعض الفيتامينات أو المعادن (مثل فيتامين A أو الزنك) قد يؤدي إلى تساقط الشعر أو آثار صحية أخرى.
في الختام نكون ذكرنا لكم ما هي المكملات الغذائية للشعر، موضحين أهم العناصر الغذائية التي تدعم نموه وتقوي بصيلاته، مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، بالإضافة إلى دورها في تعزيز صحة الشعر ولمعانه ومنع التقصف والتساقط.
المصادر:
