فوائد المكملات الغذائية | تعرف على أهم الفوائد

تُعد المكملات الغذائية من الوسائل الفعّالة لدعم الصحة وتعويض النقص الغذائي الذي قد لا يوفره النظام اليومي، فهي تمنح الجسم عناصر ضرورية تساهم في تعزيز المناعة، زيادة النشاط، وتحسين الأداء الذهني والبدني، ومع تنوعها بين الفيتامينات، المعادن، الأحماض الأمينية، والأعشاب الطبيعية، أصبحت خيارًا شائعًا للحفاظ على توازن صحي وأسلوب حياة أفضل، وسوف نتعرف في هذا المقال على أهم فوائد المكملات الغذائية.

فوائد المكملات الغذائية للجسم والصحة العامة

أولًا: الفوائد الصحية:

• تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام: الكالسيوم وفيتامين D يدعمان كثافة العظام ويقللان خطر هشاشة العظام، كذلك، فيتامين D قد يقلل من خطر الوفاة عند كبار السن.

• تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الأمراض: فيتامين C وزنك يعززان الدفاع المناعي ويقللان فترة نزلات البرد.

• الوقاية من أمراض القلب والدورة الدموية: أحماض أوميغا-3 تساهم في خفض الدهون الثلاثية وتحسين صحة القلب.

• تحسين صحة العين: تركيبة AREDS التي تضم فيتامينات C وE والزنك ومركبات أخرى قد تبطئ تطور التنكس البقعيَّ للمُسنّين.

• تقليل مخاطر تشوّهات الجنين: حمض الفوليك يساهم في خفض خطر حدوث التشوهات العصبية عند الجنين.

ثانيًا: الفوائد الجمالية:

• بشرة نضرة ومقاومة للجذور الحرة: مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وE تحمي البشرة من التلف والتقدم في السن، لكن الفوائد الإضافية من المكملات قد تكون محدودة، ويفضل الحصول عليها من النظام الغذائي.

• شعر وأظافر صحية: الكالسيوم والمغنيسيوم يعززان نمو الشعر وتقليل تكسره، ويُحسن أداء الأظافر.

ثالثًا: الفوائد الذهنية والعقلية:

• دعم الذاكرة والتركيز: أحماض أوميغا-3، خاصةً غنية بـEPA، أظهرت بعض التحسّن الخفيف إلى المتوسط في أعراض الاكتئاب، خاصة عند استخدامها مع مضادات الاكتئاب.
• تحسين الحالة المزاجية: مع أن المغنيسيوم يستخدم غالبًا لتحسين نوم المزاج، فإن فوائده من المكملات لا تزال ضعيفة وفق الدراسات الحديثة.

رابعًا: الفوائد الجسدية والأداء الرياضي:

• زيادة الطاقة والأداء الجسدي: فيتامينات B، خاصة B12، تدعم إنتاج الطاقة، والكرياتين يعزّز بناء العضلات وسرعة الاستشفاء بعد التمارين.

• تحسين الهضم وتخفيف اضطرابات القولون: البروبيوتيك والألياف مثل Psyllium تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي وتحسين التوازن الميكروباري للمعدة.

خامسًا: الفئات ذات الاحتياج الخاص:

• النساء الحوامل: حمض الفوليك ضروري لفترات الحمل لتقليل خطر التشوّهات الخلقية.

• كبار السن أو أصحاب الأنظمة المقيدة: قد يعانون نقصًا في بعض العناصر مثل فيتامين D أو B12، مما يجعل المكمل ضروري تحت إشراف طبي.

كيفية اختيار المكمل الغذائي المناسب

اختيار المكمل الغذائي المناسب لا يعتمد فقط على الاسم التجاري أو التوصيات العشوائية، بل يجب أن يكون مبنيًا على احتياجات الجسم الفردية، والنظام الغذائي المتّبع، والحالة الصحية العامة؛ فالاستخدام الصحيح للمكملات يضمن لك الاستفادة الكاملة منها دون التعرض لمضاعفات أو أضرار.

• تحديد احتياجاتك الصحية: هل تبحث عن تعزيز المناعة، تحسين الطاقة، دعم العظام، أم تعويض نقص معين؟

• الاعتماد على الفحوصات الطبية: تحليل الدم يكشف عن أي نقص في الفيتامينات أو المعادن قبل شراء المكملات.

• استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية: لتفادي التداخلات الدوائية وضمان اختيار المكمل المناسب لحالتك.

• التركيز على جودة المنتج: اختيار منتجات من علامات تجارية موثوقة وحاصلة على تراخيص رسمية.

• قراءة المكونات بعناية: تجنب المكملات التي تحتوي على إضافات صناعية أو مواد غير ضرورية.

• مراعاة الجرعة الموصى بها: عدم تجاوز الجرعة المكتوبة على العبوة أو الموصى بها من الطبيب.

• مطابقة المكمل مع نمط حياتك: مثل مكملات الطاقة للرياضيين، أو فيتامينات الحمل والرضاعة، أو أوميغا-3 لدعم القلب.

أفضل المكملات الغذائية المتوفرة في متجر مول تركيا

يُقدّم أفضل متجر لبيع  منتجات تركية أون لاين مجموعة من أفضل المكملات الغذائية المعتمدة والموثوقة، المُصممة خصيصًا لتلبية احتياجات مختلف الفئات العمرية وأنماط الحياة، فسواء كنت تبحث عن دعم جهازك المناعي، تعزيز طاقتك اليومية، تحسين التركيز والأداء الذهني، أو تقوية العظام والعضلات، ستجد في متجر مول تركيا تشكيلة متنوعة من المنتجات الأصلية ذات الجودة العالية.

1- أقراص أرجيفيت سي للمناعة

أقراص أرجيفيت سي للمناعة هي مكمل غذائي متكامل صُمم خصيصًا لدعم الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، وبفضل تركيبته الغنية بفيتامين C وIMMUN C إلى جانب مجموعة من المستخلصات الطبيعية والمعادن، يُعتبر الخيار الأمثل للبالغين الراغبين في الحفاظ على صحتهم ونشاطهم اليومي.

مميزات أقراص أرجيفيت سي للمناعة:

• يحتوي على فيتامين C (IMMUN C) الذي يُعد حجر الأساس في تقوية المناعة.

• مدعّم بـ مستخلص نبات البلسان الأسود الذي يقلل من فرص الالتهابات ويدعم الصحة العامة.

• غني بـ الزنك والكيرسيتين لتعزيز مقاومة الجسم للأمراض.

• يتضمن اللاكتوفيرين إنفيرين الذي يساعد على امتصاص الحديد من الأمعاء.

• مدعوم بـ مستخلص بذور العنب كمضاد أكسدة فعّال.

• مناسب للبالغين من عمر 11 عامًا فما فوق مع سهولة الاستخدام (قرص واحد يوميًا).

2- شراب ارجيفيت للمناعة

شراب ارجيفيت للمناعة هو مكمل غذائي متطور يجمع بين فيتامين C، مجموعة من المعادن والفيتامينات الأساسية، بالإضافة إلى مستخلصات طبيعية قوية مثل بذور العنب ونبات البلسان الأسود، فهذه التركيبة الفريدة صُممت خصيصًا لتعزيز قوة الجهاز المناعي، وحماية الجسم من الالتهابات، ودعم الصحة العامة بشكل متكامل.

مميزات شراب ارجيفيت للمناعة:

• يحتوي على فيتامين C بجرعة 250 مجم لدعم المناعة ومقاومة الأمراض.

• مدعّم بـ مستخلص نبات البلسان الأسود (250 ملغ) الذي يساعد على تقليل فرص الإصابة بالالتهابات.

• غني بـ خلاصة بذور العنب كمضاد أكسدة يحارب الجذور الحرة ويحافظ على صحة القلب.

• يتضمن الزنك (5 ملغ) والسيلينيوم لتعزيز وظائف الجهاز المناعي وزيادة الحماية الخلوية.

• يحتوي على اللاكتوفيرين (25 مجم) لتحسين امتصاص الحديد وتعزيز الدفاعات الطبيعية للجسم.

• مدعوم بـ الكيرسيتين (50 مجم) المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة.

• نكهة طبيعية لذيذة وسهلة التناول يوميًا.

3- أوميجا 3 ارجيفيت EPA

أوميجا 3 ارجيفيت EPA هو مكمل غذائي متكامل يُعتبر مصدرًا غنيًا لأحماض أوميغا-3 الأساسية، ويتميز بتركيز مرتفع من EPA المعروف بدوره في تعزيز صحة القلب، تحسين وظائف الدماغ، وزيادة الطاقة اليومية، وبفضل تركيبته السائلة سهلة الاستخدام ورائحته الفاكهية اللطيفة، يُعد خيارًا مثاليًا للأطفال والبالغين على حد سواء.

مميزات أوميجا 3 ارجيفيت EPA:

• يوفر 241.7 ملغ من EPA في كل وجبة لدعم الصحة العامة والطاقة.

• يتميز بتركيبته على شكل ثلاثي الجليسريد مما يضمن امتصاصًا أفضل وفعالية أعلى.

• معزز بتركيز مرتفع من EPA لمزيد من الفوائد الصحية للقلب والمناعة.

• صيغة سائلة سهلة الاستخدام تناسب الأطفال والبالغين.

• نكهة فاكهية شهية تجعل تناوله ممتعًا وبدون طعم مزعج.

أهم الأسئلة الشائعة حول فوائد المكملات الغذائية

هل المكملات الغذائية بديل عن الطعام الصحي؟

لا، هي وسيلة مساعدة فقط لتعويض النقص الغذائي، ولا تغني عن النظام الغذائي المتوازن.

ما أهم الفوائد الصحية للمكملات الغذائية؟

تساعد على تقوية المناعة، دعم الطاقة، تحسين الأداء البدني والذهني، والحفاظ على صحة العظام والعضلات.

هل يحتاج الجميع لتناول المكملات؟

ليس بالضرورة، فهي موجهة أكثر لمن لديهم نقص غذائي أو احتياجات خاصة مثل الرياضيين أو الحوامل.

هل الإفراط في تناول المكملات مضر؟

نعم، تجاوز الجرعات الموصى بها قد يسبب آثارًا جانبية أو أضرارًا صحية.

في الختام نكون ذكرنا لكم فوائد المكملات الغذائية ودورها الهام في دعم الصحة العامة، تقوية المناعة، وتعويض نقص الفيتامينات والمعادن، ومع ذلك، تبقى المكملات وسيلة مساعدة لا تغني عن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، لذا يُفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في تناولها لضمان الحصول على أفضل النتائج دون أي آثار جانبية.

أقرأ أيضا: 
افضل مكمل غذائي

المصادر:

1-https://www.nia.nih.gov/health/vitamins-and-supplements/dietary-supplements-older-adults#what

2- https://www.quality-supplements.org/about/what-dietary-supplement