الكولاجين هو بروتين أساسي يلعب دورًا محوريًا في صحة الجلد، العظام، المفاصل، والأنسجة الضامة في الجسم، ومع تعدد أنواعه، يبرز بشكل خاص الكولاجين النوع 1 و2 و3، حيث يتميز كل نوع بوظائف محددة وفوائد مختلفة للجسم، لذا في هذا المقال، سنتعرف على انواع الكولاجين وخصائص كل نوع، الفروق الأساسية بينها، وكيفية اختيار النوع الأنسب بحسب الهدف الصحي أو الجمالي المراد تحقيقه.
ما هو الكولاجين؟
الكولاجين هو أحد البروتينات الأساسية في الجسم ويوجد في الأنسجة الضامة مثل الجلد، العظام، الغضاريف، والأوعية الدموية، ورغم وجود أكثر من 28 نوعًا من الكولاجين، فإن الأنواع 1 و2 و3 هي الأكثر شيوعًا في الجسم وفي المكملات الغذائية.
انواع الكولاجين
يأتي الكولاجين بعدة أنواع تختلف في وظيفتها وفوائدها للجسم، فالأنواع الأكثر شيوعًا هي الكولاجين 1 و2 و3، حيث يساهم كل نوع في تعزيز جزء محدد من صحة الجسم والأنسجة، وفيما يلي نعرض لكم انواع الكولاجين:
الكولاجين النوع 1
هو النوع الأكثر وفرة في الجسم، ويوجد في الجلد والعظام والأوتار والأربطة، ووظيفته الأساسية هي تعزيز البنية والدعم؛ لأنه يوفر القوة والمرونة للأنسجة الضامة، وعند استخدامه كمكمل، غالبًا ما يُستهدف لتحسين صحة البشرة (زيادة الليونة، تقليل التجاعيد)، وكذلك دعم صحة العظام والأظافر.
الكولاجين النوع 2
يتركز هذا النوع بشكل كبير في الغضاريف التي تغطي المفاصل، ووظيفته الأساسية تتعلق بالحفاظ على سلامة الغضاريف ودعم مرونتها، ما يساعد في حماية المفاصل من التآكل، لهذا السبب، مكملات الكولاجين النوع 2 تُستخدم غالبًا لدعم صحة المفاصل، وقد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من آلام أو خشونة المفاصل.
الكولاجين النوع 3
يوجد غالبًا بجانب النوع 1 في الجلد والعضلات والأوعية الدموية، حيثُ يعمل هذا النوع مع النوع 1 لدعم مرونة الأنسجة، خاصة تلك التي تحتاج إلى نوع من الليونة مثل الأوعية الدموية والعضلات، وفوائده كمكمل تشمل تحسين مرونة الجلد، وتقوية الأوعية الدموية، والمساهمة في تجديد الأنسجة التي تتعرض للإجهاد أو الضرر.
فوائد الكولاجين
الكولاجين يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجلد والمفاصل والعظام، كما يساهم في تعزيز مرونة الأنسجة وقوتها، حيثُ تساعد مكملات الكولاجين على دعم البشرة، تقوية الشعر والأظافر، وتحسين وظائف المفاصل والجهاز المناعي بشكل عام.
-
تحسين صحة البشرة: الكولاجين يساعد على زيادة مرونة الجلد وتقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يمنح البشرة مظهرًا أكثر شبابًا ونضارة.
-
تقوية الأظافر والشعر: يساهم الكولاجين في تعزيز قوة الأظافر ومنع تكسرها، كما يحفّز نمو الشعر ويقلل من تساقطه.
-
دعم صحة المفاصل والغضاريف: النوع 2 من الكولاجين يعزز صحة الغضاريف ويقلل من آلام المفاصل، كما يحافظ على مرونتها ويقلل من التصلب.
-
دعم العظام والأسنان: الكولاجين يعزز كثافة العظام وقوتها، ويساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
-
تعزيز صحة الأوعية الدموية والعضلات: الكولاجين النوع 3 يساهم في تقوية الأوعية الدموية والعضلات، ويحافظ على مرونتها وقوتها، ما يدعم النشاط البدني والصحة العامة.
-
دعم عملية التئام الجروح: يساعد الكولاجين في تجديد الأنسجة وتسريع التئام الجروح والإصابات الجلدية.
-
تحسين الهضم وصحة الأمعاء: بعض أنواع الكولاجين تساعد في دعم بطانة الأمعاء وتقليل الالتهابات، ما يحسّن عملية الهضم ويقلل المشاكل المعوية.
.يمكنك الاطلاع على: ما هي مكملات الكولاجين
أفضل انواع الكولاجين المتوفرة في مول تركيا
تقدّم منتجات تركية أون لاين مجموعة واسعة من أفضل انواع الكولاجين الأصلية عالية الجودة للأطفال والكبار، المصممة لدعم البشرة والمفاصل وصحة الأنسجة، وتتيح هذه المكملات الاستفادة من فوائد الكولاجين المختلفة بطريقة آمنة وفعّالة.
1- كولاجين 123
يعتبر مكمل كولاجين 123 من داي تو داي منتجًا غذائيًا متكاملًا صُمم لدعم صحة العظام، المفاصل، البشرة، والمناعة، إذ يحتوي على ببتيدات الكولاجين، حمض الهيالورونيك، والفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتعزيز الصحة العامة بطريقة طبيعية وآمنة، وخالٍ من الغلوتين والسكر ليناسب جميع المستخدمين من عمر 11 سنة فما فوق.
مميزات كولاجين 123:
-
دعم صحة العظام والمفاصل: بفضل محتواه من ببتيدات الكولاجين التي تعزز القوة والمرونة.
-
تحسين صحة البشرة: حمض الهيالورونيك يساعد على ترطيب البشرة وزيادة ليونتها.
-
تقوية المناعة: الفيتامينات والمعادن الضرورية تدعم وظائف الجهاز المناعي.
-
منتج خالي من الغلوتين والسكر: لتجربة آمنة وصحية لجميع المستخدمين.
2- كولاجين بحري بودرة
يُعد مسحوق كولاجين بحري بودرة واحداً من المصادر الشائعة لتزويد الجسم بالبروتينات الداعمة للأنسجة المختلفة، ويُستخدم هذا النوع من الكولاجين بشكل خاص لدعم صحة المفاصل والعظام والبشرة، نظرًا لسهولة امتصاصه وكونه مستخلصاً من مصادر بحرية.
مميزات كولاجين بحري بودرة:
-
دعم صحة العظام والمفاصل وتعزيز مرونة الغضاريف والأوتار.
-
تحسين مرونة البشرة ودعم إنتاج الكولاجين الطبيعي فيها.
-
المساهمة في تقوية الشعر وزيادة صلابة الأظافر.
-
سهولة الامتصاص والهضم مقارنة بأنواع أخرى من الكولاجين.
-
دعم عمليات التمثيل الغذائي والمساهمة في إزالة السموم من الجسم.
-
توفير بروتين أساسي للنسيج الضام في الجلد والعظام والغضاريف والأوتار.
3- مسحوق الكولاجين المتعدد
يعد مسحوق الكولاجين المتعدد مكملًا غذائيًا يضم مزيجًا من الكولاجين المتحلل من النوع الأول والثاني والثالث، وهو مخصص لدعم مجموعة واسعة من وظائف الجسم المرتبطة بالجلد والمفاصل والأنسجة الضامة، ويتميز بإمكانية إضافته إلى المشروبات أو الأطعمة اليومية، ويُستهلك عادة بجرعة مقدارها 10 غرام يوميًا للبالغين، حيث يحتوي المنتج أيضًا على فيتامين C المعروف بدوره في دعم المناعة وتعزيز امتصاص الكولاجين.
مميزات مسحوق الكولاجين المتعدد:
-
يحتوي على مزيج من الكولاجين المتحلل من النوع الأول والثاني والثالث.
-
يدعم النوع الأول مرونة الجلد ويساعد في تقليل الخطوط والتجاعيد.
-
يساهم النوع الثاني في التخفيف من مشكلات الجلد والشعر والأظافر الناتجة عن مشاكل المفاصل والغضاريف.
-
يساعد النوع الثالث في دعم تكوين الدم ووظائف الأنسجة.
-
غني بفيتامين C الذي يدعم المناعة ويُعزّز استفادة الجسم من الكولاجين.
-
يمكن دمجه بسهولة مع الماء أو أي طعام أو شراب يومي.
أهم الأسئلة الشائعة حول انواع الكولاجين
ما الأعراض الجانبية المحتملة للكولاجين؟
قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل هضمية مثل الانتفاخ أو حرقة المعدة، خصوصًا إذا تناولوا جرعة كبيرة أو من مصدر غير مناسب لهم.
هل يمكن تناول أكثر من نوع كولاجين معًا؟
نعم، بعض المكملات تجمع بين النوع 1-2-3 لتحقيق فوائد تكاملية متعددة، وهناك منتجات مخصصة للمفاصل تحتوي على النوع 2 فقط.
متى تظهر فوائد الكولاجين؟
الفوائد تختلف حسب نوع الكولاجين والهدف: مثلاً، لبعض الناس قد يظهر تحسن في البشرة بعد عدة أسابيع، بينما دعم المفاصل قد يحتاج إلى وقت أطول.
من أين يأتي الكولاجين في المكملات؟
يُستخرج الكولاجين غالبًا من مصادر حيوانية مثل الأبقار، الأسماك، أو خلايا غضروفية.
في الختام، نكون قد تعرفنا على انواع الكولاجين المختلفة (1‑2‑3)، وفهمنا الفروق بينها وفوائد كل نوع لجسم الإنسان، كما استعرضنا أهم استخداماته في دعم البشرة، المفاصل، الأنسجة الضامة، والعظام، مما يساعد في اختيار النوع المناسب وفق الحاجة الصحية والجمالية.
المصادر:
